داشتن پوست سالم

داشتن پوست سالم و شاداب تاثير چشمگيري هم در روحيه افراد دارد و هم

ميتواند آنها را جوان تر و شاداب تر نشان دهد.

*با رعايت کردن موارد زير ميتوانيد پوست سالم و شادابي داشته باشيد*

*1- بر روي پشت بخوابيد :* نحوه و شکل خاص خوابيدن در شب منجر به پيدايش

خطوطي در صورت مي شود که به آن خطوط خواب مي گويند. چروک هايي که در سطح

پوست ترسيم شده و در زمانيکه از خواب بيدار مي شويد از بين نمي رود .

خوابيدن بر پهلو چروک هاي روي گونه و چانه را افزايش مي دهد و خوابيدن بر

شکم باعث چروک هاي روي پيشاني مي شود . بنابراين به منظور کاهش چروک ها

بهتر است بر پشت بخوابيد .

*2 - ماهي بيشتر بخوريد* ماهي سرشار از پروتئين است . يکي از مواد اصلي

ساختماني براي پوست همچنين ماهي ها منبعي ضروري و سرشار از اسيد چرب امگا 3

مي باشد . اين اسيد چرب باعث پروردن پوست و جواني و شادابي آن مي گردد و

چروک هاي پوست را کاهش مي دهد .

*3 - براي مطالعه چشمان خود را ريز نکنيد ! *بلکه از عينک مطالعه استفاده

کنيد : حرکت هاي تکرار شونده ماهيچه هاي صورت مثل همين ريز کردن چشم هنگام

مطالعه براي بهتر ديدن باعث خسته کردن ماهيچه هاي صورت و در نتيجه پيدا شدن

شيار هايي در سطح زير پوست مي گردد. اين شيارها سرانجام تبديل به چين و

چروک مي شود. بنابراين چشمان خود را گشاده نکه داريد و اگر نياز به عينک

مطالعه داريد حتما از آن استفاده کنيد. به منظور محافظت از پوست دور چشم از

آسيب هاي نور خورشيد از عينک آفتابي استفاده کنيد .از25سالگي شروع به مصرف

كرم دور چشم كنيد .

*4 - استفاده از آلفا هيدروکسي اسيد ها بر روي پوست : *اين اسيد هاي طبيعي

سلول هاي پوستي مرده سطحي را مي زايد و باعث کاهش خطوط و چروک هاي سطحي

پوست صورت مي شود ، به خصوص چروک ها و خطوط دور چشم . شواهد جديد نشان مي

دهد که استفاده از اين ماده با غلظت بالا توليد کلاژن را تحريک مي کند .

*5 -پوستتان را مرطوب نگه داريد .*طبق نظر متخصصان پوست دانشکده مريلند

شستشوي صورت ، پوست را از سدهاي طبيعي مثل چربي ها و مرطوب کننده هايي که

مانع چروک پوست مي شود پاک مي کند . بنابراين مرتب صورت خود را نشوييد چون

اين سد هاي طبيعي از بين مي رود . اگر چنانچه صابون مورد استفاده شما داراي

محافظ پوستي و مرطوب کننده نباشد بهتر است به جاي استفاده از صابون از پاک

کننده هاي مخصوص صورت استفاده کنيد .وبعد از شستن از كرم مرطوب كننده مناسب

پوستتان استنفاده كنيد .

*6 - ويتامين سي موضعي را امتحان کنيد :* تحقيقات نشان مي دهد که ويتامين

سي به توليد کلاژن کمک موثري مي کند و از آسيب هاي ناشي از اشعه هاي ماوراء

بنفش (UVA,UVB) ممانعت مي کند . همچنين باعث اصلاح مشکلات رنگدانه اي پوست

مي گردد . اما مهم اين است که کدام نوع ويتامين سي استفاده شود . طبق

مطالعات اسيد آسکوربيک ال (I-ascorbic) براي رفع چروک هاي صورت بسيار موثر

است .

*7 - به جاي قهوه از کاکائو استفاده کنيد :* مطالعات ثبت شده در مجله تغذيه

سال 2006 ثابت مي کند که کاکائو شامل مقدار زيادي از دو نوع آنتي اکسيدان

مي باشد که پوست را از آسيب هاي نوري محافظت مي کند و خون رساني به سلول

هاي پوست را بهبود مي بخشد . همچنين آب رساني به پوست را تحت تاثير قرار مي

دهد و ياعث مي شود که پوست لطيف تر و نرم تر به نظر آيد .

*8 - سويا بخوريد : *تحقيقات نشان مي دهد که مصرف سويا باعث التيام آسيب

هاي پوستي ناشي از نور خورشيد مي شود . يک مطالعه ثبت شده در مجله تغذيه

اروپائي گزارش مي دهد که سوياي ترکيبي (که مخلوطي از ويتامين هاي ، پروتئين

ها و عصاره چاي سفيد ، دانه انگور و گوجه فرنگي را دارد ) ساختمان پوست را

بهبود مي بخشد و بعد از 6 ماه پوست محکم مي شود .

*9 - مراقبت هاي پوستي خوب و صحيح را پيروي کنيد : *اگر شما واقعا مي

خواهيد پوستتان جوان به نظر آيد بهتر است موارد زير را نيز رعايت کنيد.

حمام افتاب نگيريد واز نور خورشيد اجتناب کنيد . کرم ضد آفتاب استفاده کنيد

. سيگار نکشيد . از مرطوب کننده ها استفاده کنيد .ورزش يا پياده روي كنيد

چون باعث مي شود خون رساني بهتر به پوست وتقويت عضلات مي گردد وسبب كاهش

استرس مي شود .

*10- از كاهش وزن سريع خودداري كنيد .*زيرا كاهش وزن سريع سبب چين وچروك مي شود

*11- چاي سبز بنوشيد .*نوشيدن مقدار كافي از چاي سبز علاوه بر اثر ضد چروك

اثر ضد سرطاني نيز دارد ،كاهش تجمع چربي اضافي در بدن ،جلوگيري از ناراحتي

قلبي مي شود .

*12-صبح ها يك كيسه خشك قبل از حمام روي بدن خود بكشيد **.*اين كار باعث مي

شود سلولهاي مرده جداشده وهمچنين گردش لنفاوي وخون راتقويت مي كند وباعث

كاهش تورم وپف مي شود علاوه براين كه فشار ملايم باعث ارامش اعصاب مي گردد .

*13- تغذيه صحيح وگوارش سالم : *پوست خوب انعكاسي از گوارش خوب است .افرادي

كه دچارجوش صورت ،روزاسه ،پسوريازيس (صدف) هستند اغلب از يبوست ، عدم تعادل

بين باكتري هاي خوب وبد وديگر مشكلات گوارشي دارند وعلت ان ها :1- عدم

نوشيدن آب كافي 2- عدم مصرف غذاهاي فيبر دار است.