سونا

سونا و حمام بخار خشک که از يک سنت ديرينه فنلاندي ريشه مي گيرد، شهرت و محبوبيت زيادي در

کشورهاي صنعتي به دست آورده است. اما واقعاً فوايد و مضرات سونا براي سلامتي، براي تمام سنين را

مي شناسيد؟

درحالي که حمام يا حمام ترک (حمام بخار مرطوب) از جنوب اروپا آمده است، سونا يا حمام گرم و

خشک از اروپاي شمالي مي آيد. اگر سونا در فرانسه رايح است دليلش يک سنت جهاني و قديمي است.

براي بهره بردن از يک سوناي امن و سالم، بايد يک سري از عوارض جانبي و يک سري از فوايد سونا

را در خاطر داشته باشيد.

فوايد سونا

علي رغم ترشحات غيرقابل اغماض غدد درون ريز و واکنش هاي فوري و سريعي که سيستم قلب و

عروق (گرما جريان خون را بيشتر کرده، ضربان قلب را بالا مي برد) از خود نشان مي دهند، سونا

عموماً براي هم? سنين، از خردسال تا بزرگسال قابل تحمل است. طبق تحقيقات بيشمار علمي، سوناي

منظم براي سلامتي خطري ندارد، حتي بالعکس شستشو و پاک شدن، آرامش و آسايش را براي شخص به

ارمغان مي آورد، به علاوه سيستم دفاعي طبيعي بدن را نيز تقويت مي کند، خصوصاً اين که براي مبارزه

با استرس و بيماري ها، سيستم گردش خون را به حرکت مي اندازد وپوست را نيز تقويت مي کند.

سوناي منظم در دراز مدت، تأثيرات خاصي دارد:

برخلاف آنچه که تصور مي شود، سونا براي کنترل تنفس کساني که مبتلا به فشارخون هستند و همچنين

توان بخشي و دوره نقاهت بعد از سکت? قلبي مفيد است؛

سونا همچنين مي تواند براي بيماران مبتلا به آسم وبرونشيت مزمن نيز مفيد باشد؛

سونا براي رماتيسم هاي التهابي (آرتروز، پلي آرتروئيد رماتوئيد)، دردهاي مفصلي، کشيدگي ماهيچه ها و

فيبروميلاژيا نيز اثر بخش است؛

در بعضي موارد عفونت هاي پوستي مانند پسوريازيس نيز، سونا مؤثر و درمانگر است. (سونا از خشک

شدن پوست جلوگيري مي کند). درعوض ممکن است عرق کردن برخي موارد اگزما يا درماتيت آتوپيک

(درماتيت آتوپيک عبارت است از يک بيماري التهابي مزمن پوست که غالباً با ساير بيماريهاي آلرژيک

مثل آسم يا تب يونجه کهدستگاه تنفسي را درگير ميکنند همراه است) را تشديد کند.

عوارض جانبي سونا کدامند؟

سونا براي افراد مبتلا به اين بيماري ها مي تواند خطرناک باشد: آنژين ناپايدار، سکت? قلبي وتنگي شديد

دريچه آئورت. در بسياري از موارد، در بيماري عروق کرنر، به شرطي که شرايط بيماري ثابت باشد، و

در بيماري نکروز ميوکارد، در شرايطي که بيماري کهنه باشد، سونا بي خطر است.

به ندرت پيش مي آيد که شخصي (بدون مصرف مشروبات الکلي) در طول مدت سونا با سکت? قلبي يا

مرگ آني مواجه شود. با اينحال به غير از بيماري هاي شناخته شد? شديد ( مثل سرطان، بلافاصله بعد از

انفارکتوس ميوکارد، يا عفونت هاي شديد مانند سرماخوردگي يا برونشيت) بيشتر مردم عادي مي توانند

بدون هيچ خطري به سونا روي آورند و از فوايد آن بهره مند شوند. به خاطر داشته باشيد که مصرف

برخي داروها مانندداروهاي فشارخون قبل از ورود به سونا ممکن است عوارض جانبي جدي براي فرد به

همراه داشته باشد.

مصرف الکل قبل از سونا اکيداً ممنوع

مصرف مشروبات الکلي از بدترين دشمناني است که مي تواند وجود داشته باشد، چرا که افت فشار خون

را تشديد مي کند و باعث بروز مشکلاتي نظير اختلال در ضربان قلب و درنتيجه ايست قلبي مي شود.

بنابراين ممنوعيت نوشيدن الکل از ابتدايي ترين و اصلي ترين موارد قبل از ورود به سونا است!

آيا سونا لاغر ميکند؟

برخلاف تصورات عامه، سونا رفتن منظم باعث لاغري نمي شود. اين درست است که استفاده از سونا

آب بدن را ( و نه چربي را) به شکل عرق کاهش مي دهد، اما اين مايعات از دست رفته سريعاً با نوشيدن

آب دوباره جذب بدن مي شوند