مورد دانستني غذايي براي کودکان
چاقي کودکان در 20 ساله گذشته امري نگران‌کننده بوده است. چرا که همين کودکان چاق هستند که بزرگسالاني بيمار خواهند بود
و جامعه‌اي بيمارتر را تشکيل مي‌دهند* براي کودک خود قانون بگذاريد.کودک بايد سر ساعت مشخص غذا بخورد و غذاي سالمي
که شما برايش تهيه کرده‌ايد مصرف کند. * او را از مضرات ميان‌وعده‌هاي شيرين يا غذاهاي چرب و شور مطلع کنيد و کمتر او
را به مکان‌هايي ببريد که اين غذاها را آماده مي‌کنند. * مقدار زيادي غذاي سالم مثل ميوه و سبزيجات خام خوب شسته شده،
کراکت‌هاي کم‌چرب،ماست و شير برايش تهيه کرده و آنها را در وسط روز در اختيارش بگذاريد. * به کودکان اجازه دهيد تا وقتي
اشتها دارند غذا بخورند خود تصميم بگيرند چه‌قدر بخورند. * کودکان را تشويق کنيد بيشتر ميوه و سبزي بخورند.عادت به
خوردن ميوه و سبزي بايد از کودکي شروع شود. * هرگز براي کودکان بستني‌هاي نخريد که چربي‌شير آن بيش از يک درصد
باشد.مخصوص اين بستني‌ها را به کودکان زير 5 سال ندهيد.مگر اينکه با اجازه پزشک باشد.در اين سن کودکان نياز به مصرف
کالري بيشتري دارند. * از کودکان بخواهيد در آماده کردم غذا به شما کمک کنند.کودکان غذايي که خود آماده کرده‌اند را بيشتر
دوست دارند و از خوردن آن لذت مي‌برند. * به غذاي کودک نمک و شکر اضافي و غيرضروري نريزيد. * کودکان را عادت
ندهيد تا نمک يا شکر يا قند زياد به غذاي خود اضافه کنند. * به کودکان زير دو سال همه مغزها را ندهيد.چرا که ممکن است در
گلوي آنها گير کرده و سبب خفگي آنها شود.مصرف کره بادام‌زميني و بادام زميني زماني مضر نيست که کودک به آن حساسيت
نداشته باشد.· کودکان را مجبور نکنيد بيش از آنچه مي‌خواهند غذا بخورند. * از غذا به عنوان رشوه براي کودک استفاده نکنيد.
* کودکان را به خاطر خوردن هر نوع غذايي تنبيه و خجالت‌زده نکنيد.بلکه او را از مضرات آن غذا آگاه کنيد. * نان و کراکر
همراه با کره بادام‌زميني،پنير کم‌چرب،ماهي تن يا ساردين * کيک آماده شده با آرد برنج و بادام‌زميني. * ميوه‌هاي تازه و خشک
* ماست * تکه‌هاي هويج، کاهو، کلم و گوجه‌فرنگي ذرت بو داده * غلات صبحانه * آب، شير و آب‌ميوه و چاي کم‌رنگ
فرستنده : خانم مريم خرد
رکوردهاي ايران
مورد دانستني غذايي براي کودکان