فرستنده : خانم مريم خرد
کمبود چه ويتامين ها و مواد معدني شما را بي حال مي کند؟
يک دانشيار انستيتو تحقيقات تغذيه كشور با بيان اينکه ضعف و بي حالي مي تواند علل تغذيه اي داشته باشد تاکيد کرد:« آهن
مهمترين ماده معدني است که کمبود آن ضرورتا به شکل کم خوني بروز نمي کند بلکه از علائم اوليه کمبود اين ماده معدني مهم
ضعف و بي حالي و خستگي مفرط و کاهش قدرت تمرکز و ضعف در کار کردن است.»
«ضعف و بي حالي مي تواند علل تغذيه اي داشته باشد بويژه اينکه کمبودهاي تغذيه اي در دوره کنوني به شکل باليني و آشکار
کنترل شده است اما کمبود تحت باليني يا کمبود حاشيه اي مي تواند علائم گنگ و مبهمي داشته و در برخي مواقع خود را به شکل
ضعف و بي حالي نشان مي دهد.
ضمن اينکه يادمان باشد انرژي داشتن ، شادابي و فعاليت مرتبط به توده ماهيچه اي بدن مي شود و افرادي که بضاعت توده ماهيچه
اي آنها کم است با وجود وزن مناسب دچار ضعف و بي حالي مي شوند.»
آهن مهمترين ماده معدني است که کمبود آن ضرورتا به شکل کم خوني بروز نمي کند بلکه از علائم اوليه کمبود اين ماده معدني مهم
ضعف و بي حالي و خستگي مفرط و کاهش قدرت تمرکز و ضعف در کار کردن است بويژه کمبود آن در ميان زناني که در سنين
بارداري و يا دوره قاعدگي قرار دارند وجود دارد و با احساس اين علائم بايستي سريعا به پزشک متخصص مراجعه کرد.»
کمبود برخي از ويتامين ها نيز همراه با ضعف و بي حالي است که مي توان به ويتامين هاي گروه B به خصوص B2 و B6 و
نياسين اشاره کرد که با کمبود آن فرد دچار تحريک پذيري و عصبي بودن ، ضعف و بي حالي مي شود و در صورتي که فردي از
الگوي غذايي نامناسبي پيروي کند احساس ضعف و بي حالي کرده و بايد گفت با الگوي غذايي نابسامان فرد به درجاتي از ضعف و
بي حالي دچار مي شود.»
:«کمبود ويتامين D که اکنون تنها به عنوان ويتامين استخوان ساز شناخته شده است موجب بروز ضعف و بي حالي مي شود و طي
تحقيقات جديد انجام گرفته مشخص شده است که در سالمندان تعداد دفعات به زمين خوردن که موجب بروز شکستگي مي شود با
کمبود اين ويتامين رابطه عکس دارد و هر چه اين ويتامين در بدن فرد کم باشد شانس دفعات زمين خوردن وي بيشتر است و در
واقع انقباض ماهيچه اي با کمبود ويتامين D رابطه داشته و موجب بروز بي حالي و سستي در فرد مي شود.»
آفتاب مهمترين منبع ويتامين D است همچنين اين ويتامين در روغن کبد ماهي که در جيره غذايي مردم ما رايج نيست موجود است و
زرده تخم مرغ و قارچ نيز تا حدودي حاوي اين ويتامين هستند و اخيرا روش هايي در حال ابداع است که قارچ ها را در معرض
UV قرار مي دهند تا ميزان ويتامين D موجود در آن بالاتر رود.»
رکوردهاي ايران
کمبود چه ويتامين ها و مواد معدني شما را بي حال مي کند؟