4زيبايي اندام

اگر جزو آن دسته از افرادي هستيد که براي ثبت نام در کلاس هاي ورزشي تنبلي مي کنيد و ورزش کردن طبق برنامه زمان بندي شده

را نمي پسنديد، هرچه سريع تر يک دوچرخه بخريد.

تحقيقات نشان مي دهد که دوچرخه سواري تاثير فوق العاده اي بر کاهش وزن، سوزاندن چربي و کالري دارد و در عين حال به تناسب

اندام کمک مي کند.

حتي اگر امکان دوچرخه سواري در فضاي آزاد را نداريد مي توانيد يک دستگاه دوچرخه ثابت خريداري کرده و آن را در اتاق خود

بگذاريد. براي شروع به 30 دقيقه دوچرخه سواري اکتفا کنيد و تا هفته ششم زمان آن را به 45 دقيقه برسانيد.

گفتني است دوچرخه سواري با سرعت متوسط، موجب سوزاندن 190 کالري در نيم ساعت مي شود. براي مثال اگر يک چيزبرگر مي

خوريد، بايد 90 دقيقه دوچرخه سواري کنيد تا 600 کالري که به بدن رسانده ايد، بسوزد.

اين در حالي است که دوچرخه سواري به انعطاف زانو ها و لگن کمک مي کند. يک نکته جالب اين است که هنگام دوچرخه سواري

نوعي هورمون موسوم به « احساس خوب» در مغز ترشح مي شود.

تحقيقات نشان مي دهد افرادي که به طور مرتب دوچرخه سواري مي کنند، 10 سال جوان تر به نظر مي رسند.

ريسک دچار شدن به ديابت و حملات قلبي هم با دوچرخه سواري کاهش مي يابد. از سوي ديگر از آنجايي که تحمل وزن بدن در

جريان دوچرخه سواري بر عهده دوچرخه است به مفاصل فشار کمتري وارد مي شود.